Principio della Periodizzazione. ( lezione Santa Maria Degli Angeli )

Il principio della Periodizzazione rappresenta la scansione dei contenuti, dei modi e del carico di un allenamento in funzione di obiettivi programmati. Si distingue un ‘piano annuale’ ossia una scansione nell anno dei periodi di allenamento quindi un MACROCICLO ( a lungo termine ) che rappresenta uno dei periodi in cui e’ divisa la stagione degli allenamenti. Un MESOCICLO ( a medio termine ) che rappresenta la scansione dei carichi e dei contenuti all interno di un macrociclo. Un MICROCICLO che rappresenta la sequenza di sedute di allenamento organizzate nell ambito di un mesociclo. La periodizzazione prevede un PERIODO DI PREPARAZIONE dove si aumenta l intensita’ e cala il volume. Un PERIODO AGONISTICO che con i carichi di lavoro e le gare si stabilizza la max forma dell atleta. Un PERIODO DI TRANSIZIONE con basso volume e intensita’ per favorire il recupero.